Pije białko przed snem- wstaje niewyspany...

kolego uprawiasz ten sport 20 lat , organizm coraz to starszy jest , może potrzebuję więcej kcal teraz żeby się lepiej regenerował , zresztą węgle przed snem pomogą na pewno lepiej spać :)

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :)

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :)

spróbuj zjeść normalny posiłek po treningowy i zobacz jak orgaznim zareaguje , wlicz go normalnie w bilans .

lelzbieciak

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :)

moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania

TomQ-MAG

lelzbieciak

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :)

moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania

czyli juz cos wiem... tylko zazywajac samo BCAA np z nutrendu po treningu wieczorem nie odczuwałem takiego dyskomfortu rano.

Daje sobie jeszcze kilka dni i jesli sie nie zmieni bede wczesniej bialko zazywal,a po treningu solidniejsza dawka bialka z posilku.

Dzieki za info !

ogolnie mówi sie ze od spozycia przed snem zbyt duzej ilosci czy samego bialka moga sie pojawic problemy ze snem,
tak jak napisali juz koledzy daj zbilansowany posiłek,
wegle moga poprawic sen i regeneracje,

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-01 22:25:43

to naturalne objawy szybkiego wejścia w krwiobieg aminokwasów ( stymulujących współczulny układ nerwowy - jak np bcaa czy tyrozyna maja te właściwości) konkurujących z tryptofanem ( będącym prekursorem hormonów o dzialanu na przywspółczulny układ nerwowy - czyli uruchamiającym spokojny głęboki sen )
miewałam podobnie. mówiąc krotko stymulujesz układ działania a nie układ odpoczynku.dlatego sie nie wysypiasz.
rozwiązaniem jest spożywanie posiłku wolno uwalanjacego aminokwasy jak np ser biały z jajami, ryba z jajami, ser z ryba - jako pasty , z dodatkami błonnika rozpuszczalnego pod postacia warzywek , poza tym w serze jajach będzie tez tłuszcz spowalniający wejście amino w krwiobieg.
a najlepiej sie spi po weglach i tłuszczu a nie po białkach .
mc