Początek zabawy z suplami

Witam.

Ćwiczę ponad 6 miesięcy (185 cm, 77kg) i chciałbym powoli zacząć inwestować w suple. Chodzi mi o masę mięśniową i siłę. Osobiście jestem nastawiony na kreatyne, bo tak polecili mi znajomi i tutaj rodzi się moje pytanie, jaka by to miała być kreatyna? Cena do 100 zł.

P.S Dieta jest trzymana - jem dużo i zdrowo

Dziękuję z góry.

Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2014-07-31 18:12:56

Jedzenie dużo i zdrowo to nie dieta, bo zazwyczaj się okazuje że dużo to zdecydowanie za mało :P . Ale mniejsza z tym. Kreatyne zwykły Monohydrat , od siebie polecę https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Qualitine-opis26706.html , dobry , czyściutki monohydrat . Zaraz zacznie się dyskusja że mono to mono i nie ma co przepłacać, ale ja na tym mono jakoś dziwnie zawsze mam dobry cykl. Lecisz 10g w dni treningowe, i 5g w dni nietreningowe. Ewentualnie https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html , większośc ludzi z forum tu to jadła/je , nie jest źle a cena b.dobra.

Powiedzmy, że byłbym zainteresowany tym mono w tabsach. Mógłbym do tego dorzucić jakieś białko?

No białko jest do diety, bez diety nic ci nie da bo o ile ci białka nie brakuje (czyli potocznie mówiąc mięsa i jajek) to to nie jest magiczny proszek. No i nie podałem w ogóle żadnego mono w tabsach, same w proszku. Może być i w tabsach ale jest droższe i nie opłacalne moim zdaniem.

Nie no, mięso jem codziennie w duzych ilościach i każdego rodzaju nie wspominając o piciu maślanki po treningu, ale białka podobno nigdy
za wiele ;p

Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2014-07-31 19:49:23

nie. za wiele tez niedobrze

Czyli zostac tylko przy kreatynie, tak?

dokladnie, starczy na pierwszy raz