Zakwasy a podciąganie

Witam,
Mam 15 lat, jestem dosyć silny. Pompek robie 50,lecz nigdy nie mogłem zrobić nawet 1 podciągnięcia. Wczoraj uznałem, że czas to zmienić. Zacząłem się tzw. Fałszywie podciągać (opuszczam sie). Skorzystałem z planu z podciąganie . pl. 1 dzien zrobiłem. Dzisiaj od rana mam dosyć mocne zakwasy. I teraz niewiem czy jutro robić 2 dzień pomimo bólu czy jednak odpocząć.
Wzrost - 179cm
Waga - 65kg
Wiele osób uważa, że te plany treningowe typu 100 pompek, 50podciągniec są beznadziejne. Jak wy uważacie?
Pozdrawiam

też uważam to za beznadziejne, nikomu to do niczego nie potzrebne, po jakiego Ci 100 pompek, gdzieś w codziennym życiu to wykorzystujesz.

Jak bolesność mięśniowa spora to zluzuj z treningiem