Pomocy przy diecie!

Witam wszystkich jest to moje pierwsze pytanie więc zanim je zadam chciał bym powitać i pozdrowić wszystkich na forum.

Oto jest mój problem ponieważ mam produkty wszystko wyliczone ale nie wiem jak to wszystko podzielić na 4 dni powiem tyle że na pewno starczy bo tak wynika z wyliczeń. Prosił bym aby nikt nie pisał że to nie dieta itp. tylko chodzi tu o to że ja podaję i proszę was tylko o rozplanowanie kiedy ile jem i piję.
Produkty:
Szynka z indyka - 500 gram
Banan - 5 sztuk
Ryż biały - 320 gram
Mleko 0% - 4 litry
Płatki owsiane - 1 kilogram
Kiełbasa sucha - 250 gram
Udo z kurczaka - 4 sztuki
Jogurt naturalny 0% - 4 sztuki
Szynka z piersi kurczaka - 500 gram
Śledz solony - 4 sztuki

Z tego wszystkiego wynika że jest to 752,19 gram białka , 245,89 gram tłuszczu (mam z czego palić więc najwięcej go nie potrzebuje) i 1367,33 gramy Węglowodanów RAZEM 10413 kalorii

Zmieniony przez - czyki0011 w dniu 2014-08-01 11:50:11

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

dodam że jest to wszystko dzielone na 4 dni czyli na jeden dzień przypada 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie nie wiem podzielcie to na 5 posiłków bo ja do tego głowy nie mam kiedy co jem

Dlatego dałem Ci 3 linki opisujące te zagadnienie.
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

etap 3

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.