Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
367
witam, mam strasznie mały apetyt, mam 16 lat ektomorfik.
Bardzo mały apetyt i ektomorfik to raczej nic gorszego przy nabywaniu masy mięśniowej, jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o jedzenie...
co polecicie na zwiększenie apetytu? Jakieś tabletki, sposoby ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Są różne sposobi:
- mniej stresu stres może nasilić brak apetytu
- Zmniejsz podaż kofeiny, białka ( jeśli jest ich za dużo )
- wprowadź naturalne zioła i przyprawy, które nadadzą lepszy smak potrawą ( tymainek, imbir, koper, cykoria, kmienk, , itp.
- większa aktywność
- więcej słodkich rzeczy ( tylko tu trzeba uważać, jakieś słodkie sorbety, smoothie, np. )
- leki: dibezncozide B12, citropepsin, krople żołądkowe
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-03 07:44:10
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
musisz przyzwyczaić ciało do większej ilosc kalorii po pewnym czasie samo bedzie sie tego domagalo, najlatwiej na poczatku podbijac kalorie przy braku apetetu tluszczami np. oliwa z oliwek jedna lyzka okolo 90 kacl wrzucisz takich 3-4 w ciagu dnia juz dosc sporo doadtkowych kalorii wpadlo + gainer głownie po treningowo
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402489
przykladowo 200-300kcal tygodniowo, i co 2-3 tygodnie obserwujesz co sie dzieje, ale to tylko przyklad , jak masz wiekszy niedobór kcal to ta ilosc o ile zwiekszasz moze byc wyzsza
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
dokladnie po tym co piszesz mozna w ciemno obstawic ze niedobor jest wiekszy, generalnie nie przesadzaj od razu z podbijeniem tluszczy bo skonczy sie posiedzenim na kiblu ;)