Trening - klata , plecy , barki - 16latek

Witam, jakie ćwiczenia na rozbudowanie sobie klatki piersiowej, pleców i barków ?

Nie daleko mam siłownie więc mam sprzęt + w domu mam sztangę , ławkę skośną , hantelki
(jesli cos jeszcze podac , pisac)
i czy dieta jest wskazana jak tak to jaka
(Staż na siłowni - w domu coś robię hantelkami itp )

Jest cos takiego jak atlas ćwiczeń.... Wpisujesz w Google i masz . Dieta w zależności od celu . Jest tyle tematów wystarczy poczytać masz dział odżywianie. W tym dziale są dobre tematy jak wchodzisz to juz są na widoku...

Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-08-03 10:06:26

Tematy podwieszone, dział Odżywianie to samo.
Czytaj, czytaj.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.