Prośba o porady na temat cyklu redukcyjnego

A więc tak. 3 miesiące temu zacząłem cykl redukcyjny.
1. WIEK: 22
2. WAGA: 78
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 109
-udo: 68
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
-białko: 3,5g/kg
-węglowodany: 2g/kg
-tłuszcz: 30g/dobę
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 10 amp, Stanzozol 4x 200 tab. Meta 4x200 tab. Prop 2x 10 ml/mg
8. TRENING: 5 dni w tyg po 1h plus aeroby 6x 1h
9. CEL CYKLU: redukcja, definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok. Metanabol 100 tab/10 mg , Winstrol 150 tab/10 mg , Prop 10ml/100mg
11. POZIOM BF%: 14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia
STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130kg
-martwy ciąg: nie robiony rekord - skolioza w odcinku krzowym.
-przysiad: Suwnica 250 kg/seria z zapasem dużym
Dieta to prawie codziennie 100g białego ryżu, 500g Kurczaka do tego trochę warzyw. Na śniadanie 2 całe jajka, 4 białka. Przygotowuje z tego omlet na słodko lub słono. Wieczór jak narazie twaróg chudy 250g, kakao ciemne odtłuszczone około 10g i mleko 0% około 300ml.
Jak do tej pory waga schodzi książkowo ponieważ jest to około 0.5kg tygodniowo.
Jeśli czuje że psychika mięknie to robię cheat meal nie częściej niż 1 raz w tyg.
A więc środki dostępne na cykl:
Testosterone Cypionate 10 ml/250mg Shree
Wino PMP 200 tab, 50 tab Atomic labs 10 mg, Zakupione 50x 50 mg (czekam na paczkę)
Testosterone Propionate 20x 1ml/100mg Shree
Clenbut 200 tab/40mcg Shree
Cypio 1ml ew
Prop 1ml e2d
Wino(Proszę nie dodawać zbędnych komentarzy na temat długości brania...) przez 12 tyg 30mg ed, teraz 50 mg ed
clen 2dni on 2 off 60mcg
Przez 12 tyg ubyło mi w pasie 22cm.
Waga spadła o ponad 7kg.
Moje pytanie do użytkowników forum: Czy dobrze rozpisałem sobie dawkowanie środków ( Nie licząc wina), jak długo po winstrolu ciągnąć propa, czy nie dodać może do diety większej ilości białka? Myślę o 250g kurczaka dziennie więcej. Czy nie dodać aerobów np 30 minut dopóki zabezpieczam się SAA (mogę dokupić BCAA w razie potrzeby)
Mój cel jest następujący. Najpóźniej do końca października tego roku zjechać do około 9% bfa przy nie znacznej utracie siły.

7 kg wagi i 22 cm w pasie?
moze pomysl teraz o vlcd?

Myślałem już o bardzo nisko kalorycznej diecie. Ale Twoim zdaniem ile tych kalorii powinienem spożywać? Max około 1000? Na ten czas wolałbym jedynie chyba zmodyfikować diete tzn. zjechać załóżmy do 100g węgli na dzień a podbić białko. Czy dieta vlc nie spowoduje utaty masy mięśniowej? Oczywiścię , że chce zgubić te kilka kg ale tylko i wyłącznie fatu :P

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie regeneracji stawów pod koniec cyklu. Jakie suple polecacie? Mam na oku jak na razie 4 preparaty a mianowicie
Trec Joint Therapy Plus, Nutrend Flexit, Fitness Authority - Flex Core oraz jeśli udałoby się gdzieś jeszcze dorwać to FITMAX CISSUS JOINT RELIEF. Ewentualnie Animal Flexa jednak znajomy stosuje 3 miesiąc już( jest po wycięciu łękotki) i stwierdził, że jeśli do końca 3 puszki nie będzie jakichkolwiek pozytywnych efektów to musi coś innego znaleźć. Licze na waszą pomoc!

Zmieniony przez - SzymciuSS w dniu 2014-08-03 18:26:01

Nutrend Flexit - polecam mi pomogło

Może ktoś jeszcze chciałby udzielić jakiejś porady odnośnie diety bądź treningów?