Przetrenowanie a fbw

Witam, mam pytanie co sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski

Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje
2 ćwiczenia po 3 serie na nogi,
pozniej 2 x 3 serie na plecy,
2 x 3 serie na barki,
2 x 3 serie na klatke,
2 x 3 serie na brzuch,
5 serii na biceps i
5 serii na triceps

Jak to wygląda z tym przetrenowaniem wkoncu :) Dieta jest oczywiście, obecnie około 2700 kcal

Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie.

Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03

ja już trenuje kilka tygodni tym planem, tylko zawsze wszyscy polecają około 4 serie na duze partie na jednym treningu w FBW a ja mam 6 i bałem się że mogę palić miesnie :)

Czyli myslisz ze trzeba robić 4 serie bo ktoś ci powiedział i jeśli zrobisz 5 spalisz miesnie....

Najwazniejsze w tym sporcie to stosowanie sie do tych kilku podstawowych zasad jak dieta regenracja itp i umiejetnosc dostosowania treningu do tego co ci mowi twoj organizm, jeden zrobi po 4 serie i bedzie stargany przez tydzien chodzil a inny po 6 seriach bedzie jak nowy po 2 dniach...

Wypelnij ankiete dzialu, rozpisz ten plan dokladnie (2 cwiczenia po 3 serie na nogi/plecy - nic mi to nie mowi, to moze byc zarowno mordercze polaczenie dwoch wersji przysiadow i dwoch wersji martwych ciagow na jednym treningu albo tez wyprosty, ławka rzymska i wioslowanie na bramie).

Poza tym seria serii nierowna. Moze tutaj chodzic o serie docelowe, o serie dochodzace czy nawet serie rozgrzewkowe (itd.).

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-08-03 16:58:32

tak, bez ankiety i porządnego rozpisania planu nawet nie będziemy się tym zajmować- bo po co, przecież nie jesteśmy wróżkami!

ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd...

lecz uzupełnij to wszystko a pomyślimy wtenczas

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-03 19:44:31

apokalipsa

ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd...

z czego to wywnioskowałes jeśli można wiedzieć :)

Z Twojego pytania bezpośrednio.