Anonim
Posiłek nr 1
Omlet z płatkami owsianymi, bananem i jogurtem naturalnym (2 jaja + 70 g platkow + 100g banana + 70 g jogurtu)
Posiłek nr 2
2/3 kanapki z białym serem (chleb razowy + 80 g twarogu poltlustego + 5 g oliwy z oliwek [blee :p]
Posiłek nr 3
Jw
Posiłek nr 4
100 g kaszy gryczanej + 10 g oliwy z oliwek + piers z kurczaka + surowka
Tutaj czas na trening i zaraz po nim pije wode, do ktorej dodaje 0,5 g miodu wielokwiatowego na kg masy ciala.
Posilek nr 5
100 g ryzu + 80 g twarogu poltlustego + 15 g dzemu + 20 g orzechow wloskich
Posilek nr 6
100 g twarogu poltlustego + 10 g oliwy z oliwe + 200 ml mleka
Kumpel mi taka rozpisal i powiedzial, ze na pewno beda efekty. Waze 60 kg. Chcialbym dowiedziec sie co Wy o niej myslicie i co moglbym dodac do twarogu?
Omlet z płatkami owsianymi, bananem i jogurtem naturalnym (2 jaja + 70 g platkow + 100g banana + 70 g jogurtu)
Posiłek nr 2
2/3 kanapki z białym serem (chleb razowy + 80 g twarogu poltlustego + 5 g oliwy z oliwek [blee :p]
Posiłek nr 3
Jw
Posiłek nr 4
100 g kaszy gryczanej + 10 g oliwy z oliwek + piers z kurczaka + surowka
Tutaj czas na trening i zaraz po nim pije wode, do ktorej dodaje 0,5 g miodu wielokwiatowego na kg masy ciala.
Posilek nr 5
100 g ryzu + 80 g twarogu poltlustego + 15 g dzemu + 20 g orzechow wloskich
Posilek nr 6
100 g twarogu poltlustego + 10 g oliwy z oliwe + 200 ml mleka
Kumpel mi taka rozpisal i powiedzial, ze na pewno beda efekty. Waze 60 kg. Chcialbym dowiedziec sie co Wy o niej myslicie i co moglbym dodac do twarogu?
Krzysztof Piekarz
anubis84
