Trening shotgun

Siema, chce od jutra zacząć trening typu shotgun.
Standardowy plan:
Day 1: Shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 120 seconds

Day 2: Troubleshooting

A) Rozpietki na skosie
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 seconds

B1) Zottman curl
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Łydki na maszynie
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 seconds

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na lawce plaskiej
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

B) Wioslowanie sztanga
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

C) Przysiady
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

Day 5: Troubleshooting

A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa: 60 seconds

B1) Modlitewnik
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds

B2) Francuskie wyciskanie
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds

C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 90 seconds

i teraz tak.
1. czy wyciskanie żołnierskie dnia 1 mogę zamienić na wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc?
2. Czy francuzy leżąc sztangielkami mogę zamienić na fracuz leżąc sztangą? I czy łydki na maszynie mogę zastąpić spięciami na palce
3. O co chodzi z tym podziałem ćwiczeń np "a1" i "a2" - te ćwiczenia wykonujemy po serii na przemian?
Czekam na odpowiedź, pozdro

1.mozna
2.mozna x2
3.dokladnie tak, w super serii

Po co Wy się bawicie w jakieś plany treningowe z niewiadomo czego. Rozumiem, gdyby takie dylematy miał zawodowiec i potrzebowałby nowego bodźca, ale strzelam że autor wcale nie ćwiczy kilku lat... nie lepiej po prostu zostać przy standardach?