Jak polepszyć wyniki?

Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 170
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa: -76cm
Obwód klatki piersiowej: -88cm
Obwód uda: -53cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg, Jazda na rowerze 7xtyg/.10km/dzień
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Żadne
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, piłka nożna
Możliwosci finansowe: Ok. 200zł
Cel/problem/opis : Więcej siły/problem mało siły według mnie/ Ćwiczę w domu od 5 miesięcy i od miesiąca regularnie na siłowni problemem jest ze nie mam zbyt dużo siły wyciskam 50kg na klatkę, uważam,że to mało, chłopaki jeśli możecie to doradźcie początkującemu jak mógłbym polepszyć efekty tylko bez żadnych kreatyn itp. Z góry Dzięki :)

Dieta na plusie kalorycznym i można się bawić w specjalnie treningi na siłę.

imo w tym wieku nie bawilbym sie w typowe silowki.. przyjdzie czas na to