Dieta na masę ekto (chudy)

mateusz2045

Orzechy czy też jakieś nasiona odpadają bo mam już przeszło 100 tłuszczy wychodzi 600 kcal, chyba, że po prostu bd robił omlet ok 1000 kcal

to dodaj z owoców banan,żurawina i rodzyny ? :D

Mało kcal mają kurcze nie wiem co pochłonąć takiego 700-1000 kcal na kolacje:p

z omleta zblenderowanego można najwięcej kcal wyciągnąć

hmm ale raz słyszę, że dużo kcal i węgli na noc ale z drugiej strony nie można węgli prostych żeby organizm był w stanie anabolicznym a przez węgle poste to się nie stanie więc może zostanę po prostu przy dużej ilości białka i kcal powiedzmy 500