Endo czy mezo , i obleśny brzuch

no jak o co chodzi ? od początku pytałem się czy moge robić abs , ktoś doradził mi żebym to robił ,a teraz ty sie pojawiłeś i mówisz że nie mam robić

Rób ABS tak jak napisałem, tylko kwestia tego typu, że jeżeli chcesz mieć kaloryfer to musisz spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Ćwiczenia tylko podkreślają mięśnie brzucha, które każdy ma!!!

okej... mam pare pytań , czy na wypędzenie tkanki tłuszczowej może być jeżdżenie na rowerku ? 2 pytanie czy klatę będzie widać przy takim poziomie tłuszczu robiąc ją 2 razy tyg. 2 raz robiąć przy mniejszym obciążeniu , i czy będzie mi widać chociaż troche klatkę po 3 miesiącach ?


wiem pytania głupie ;D

Za pozbycie się tłuszczu i utratę wagi odpowiedzialna jest dieta i jej deficyt kaloryczny. Jeżeli będziesz miał zbilansowaną dietę, ćwiczył siłowo regularnie i do tego uprawiał różne formy aerobów np. właśnie w postaci jeżdżenia na rowerze bądź biegania itp. itd. 3-4 x w tyg. przez 3 msc to zobaczysz efekty. Będą widoczne i zadowalające. Klatka też się poprawi. Jeżeli jesteś mocno otłuszczony to batoniki na bok.

nie no nie jestem aż taki tłusty , wrzuciłem zdjęcia , a tych śmieci nie tknąłem już od półtora miesiąca kiedy postanowiłem coś z sobą zrobić , nawet miałem sobie odpuścić i zeżreć paczke czipsów na finał mundaliu , ale jakoś mi się odechciało :D

Faktycznie, zapomniałem o zdjęciach. No nie masz otłuszczonej klatki jakoś bardzo. Co do śmieciowego żarcia to tak trzymać. Zbilansowana dieta / treningi / wytrwałość i systematyczność a cel zostanie osiągnięty.

dzięki za pomoc :)

kurde... teraz już sam nie wiem co robić , mam walić redukcje czy może , dalej kontynuować treningi fbw ? bo chyba troche jestem spasły ;/

up!