Mixy korygacja/uklad nerwowy/ tylko dla znawców :)

Wpierw napiszę co mam w czystym prochu.
Creatine Ethyl Ester HCL
L-Histydyne
L-Tyrosine
L-Leucine
L-ornityne
Citruline Mallate
Glycine
Acetyl L-Carnityne
Taurie
B-Alanina
Choline Bitartrate
DMAE Powder
DL-fenyloalanina DLPA
Phosphantidyle Serine
Inositol
NAC
Magnesium Citrate
MSM

Wszystko to czysty proch 250-500g paczki mam, wiec sporo z tego zrobie elixirów.
Chciałem zapytać co z tego dawać przed treningiem zeby dawało kopa,koncentracje, skupienie, motywacje( nic na pompe tutaj nie mam bo nie potrzebuje), a co traktować jako suplement diety ( regeneracja ukladu nerwowego itp ) i jakie dawki. Dodatkowo w nawiasie dodam jakie ukierynkowanie ma dana substancja i prosil bym o sprostowanie w razie błędu.
Dotychczas moj mix przed treningowy wygladal tak
Creatine Ethyl Ester HCL 2-3g - ( sila )
L-Histydyne 1g ( synergiczne dzialanie z b-alanina)
L-Tyrosine 3g ( motywacja, koncentracja )
L-Leucine 15g podczas treningu z lekkim dodatkiem carbo ( redukowanie uczucia zmeczenia, szczegolnie przy długich sesjach )
Citruline Mallate 1g ( wytrzymałość )
Glycine 1g ( nawadniająco/pomaga w absorbacji reszty?)
Acetyl L-Carnityne 1g ( skupienie motywacja )
Taurine 3g ( synergia z kreatyną + mniejsze skurcze )
B-Alanina 3g ( wytrzymałość )
Choline Bitartrate 1g ( koncentracja )
Magnesium Citrate 0,5g ( skurcze itp )
Caffeine 150mg ( pobudzenie, lepsze wykorzystywanie ww podczas treningu, synergia z kreatyna )

a teraz to co biore wieczorkiem po ciezkim dniu na dobranoc.
DMAE Powder ( uklad nerwowy )
DL-fenyloalanina DLPA ( lipidy )
Phosphantidyle Serine (kortyzol, wątroba )
Inositol ( uklad nerwowy )
NAC ( wątroba )
MSM ( przykurczone miesnie ) wieczorem i rano razem z kolagenem.
Coś byscie dodali, zmienili, inaczej dawkowali?
Np srodku na uklad nerwowy nie brać przypadkiem bezpośrednio po treningu?

Dodam zarys mojego dnia
Sniadanie 11.30
Mix przedtreningowy 12.30
13-16 Akrobatyka,
16.30 posiłek 100ww/40b,
17.30-18.30 SIłownia
I po siłowni dobijam juz macrosy tak żeby moj bilans się zgadzał :)
Nastepny dzien kompletnie off od wysilku/pobudzaczy i powtórka.

Najbardziej co mnie zadziwia to to że mix który podałem trzyma mnie przez około 8 godzin. Pelen energii jeszcze jestem na siłowni !
a lece juz tak od 3tyg :)

Priorytetem oczywiscie jest akrobatyka, silownia to dodatek żeby zachować proporcje góra/dól :)

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-08-04 15:15:26

bump

zestaw spoko, tylko 15g leucyny na porcje bym jednak nie dawal az, 10g to max, przy udziale jeszcze innych amin z grupy eaa

dmae nie jest prekursorem choliny i nie powinien byc podawany razem?



Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-04 23:18:20