Ból po ABS 8min

Mam 14lat i chciałbym trochę wyrzeźbić brzuch. Tydzień temu znalazłem na youtube ten filmik

i postanowiłem robić te ćwiczenia raz dziennie. Po kilku ćwiczeniach zaczyna mnie jednak boleć szyja i górne części klatki piersiowej. Nie wiem czy to może być przez złe wykonywanie ćwiczeń czy przez co innego. Nie jest to jakiś wielki ból ale nie wiem czy na dalsza mete nie zaszkodzi mi to czy coś w tym rodzaju. Kontynuować to czy zmienić ćwiczenia na coś innego? Jak tak to jakie najlepiej.

zle wykonujesz pewnie cwiczenia, nadrabiasz zgieciamy i ciagnieciem glowy rękoma zapewne.

wiem, że nie powinno się ciągnąć głowy rękoma dlatego tylko lekko opieram głowę o ręce z tyłu, więc od tego na pewno nie.

a jakieś inne ćwiczenia na brzuch do wykonywania bez przyrządów żadnych?

poczytaj
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html