Jaglany sernik z jabłkami

Sernik jest dość niskokaloryczny i syty, zawiera mało tłuszczu i solidną dawkę białka, polecam i smacznego :)

Składniki do przygotowania:
-kasza jaglana 150g
-jogurt naturalny 125g
-serek twarogowy chudy z drobno zmielonego twarogu (nie jest to serek homogenizowany) - ja używam serek Emilki z Mlekomy (kupuje w netto) 300g
-twaróg półtłusty 50g
-1 jajko
-2 jabłka
-aromat waniliowy (kilka kropel)
-słodzik
-proszek do pieczenia (łyżeczka)
-cynamon (pół łyżeczki)

przepis banalnie prosty, bo wszystko po prostu łączymy ze sobą

formę do ciasta wykładamy papierem do pieczenia, wlewamy ciasto.

Piekłem 55minut w temperaturze 180 stopni, potem jeszcze 10min w tej samej temp z włączonym termoobiegiem

Generalnie w późniejszej fazie pieczenia będzie się zbierać płyn na wierzchu ciasta, gdy całkiem zniknie, wtedy pieczemy jeszcze ok 10min, wyjmujemy ciasto razem z papierem z foremki i zostawiamy do ostygnięcia

Jak ktoś chciałby jeszcze obniżyć kaloryczność, to jajka nie trzeba dawać, robiłem tak i tak i bez jajka też było ok














Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-05 12:01:31

apetycznie wygląda .

Naprawdę smacznie to wygląda

jakie ig ma kasza jaglana? Przepis fajny

IG - jest przereklamowane, na dłuższą metę nie warto się tym sugerować.

dość wysoki 71

sorry za spam. Dudee możes zpowiedziec o tym coś więcej albo link do jakiegoś artykułu itp?

Chociażby to.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd 

Osz kurde! Kucharz ze mnie kiepski ale chyba podejmę się wyzwania;p Jak oceniasz, ciężko zepsuć coś żeby nie wyszło ?

Fantastyczny przepis Starasz sie wiec łap pochwałe

franky.88

Osz kurde! Kucharz ze mnie kiepski ale chyba podejmę się wyzwania;p Jak oceniasz, ciężko zepsuć coś żeby nie wyszło ?

Dasz rade, na pewno,
-przygotowujesz składniki
-mieszasz je
-wrzucasz do formy
-czekasz i wyjmujesz
;)
jak nie zapomnisz o tym, że masz ciasto w piekarniku, to nie zepsujesz :)

p.s. dzięki za sogi i pochwałę! Mam nadzieję, że spróbujecie i będzie smakowało!

Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-06 08:46:56