Kulki wołanie o pomoc...

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie powiem jak to wyglądało do tej pory, mniej więcej od półtora roku żywię się chyba samymi śmieciami :/ ale po kolei.

Wiek : 27
Waga : 76,5 kg
Wzrost : 163 cm
Obwód w biuście(1) : 106 cm
Obwód pod biustem : 87 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 cm
Obwód na wysokości pępka : 100 cm
Obwód bioder (3): 100 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm
Obwód łydki : 37,5 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuchol, ale też twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm kiedy to było... nogi i tyłek lecą jako pierwsze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory poza pracą "na nogach" na cały etat i marszobiegami za młodocianym zasuwającym na rowerki to raczej żadnej formy aktywności
Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
Co lubisz jeść na obiad : jeśli byłam w pracy to tu wpadała zwykle minipizza plus pączek i oczywiście kawa z automatu z jakimś chemicznym zabielaczem, ewentualnie typowy domowy obiadek u teściowej albo kanapka z kupną wędliną i żółtym serem. Czasem frytki. No generalnie lipa.
Co jako przekąskę : owoce wszelkie, ale słodyczami też nie pogardziłam
Co jako deser : tu w sumie jak leci, od ciastek przez lody po chipsy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: na pierwszy rzut oka całkiem niezły. Ale... strasznie się pocę (no tak gruba jestem to się pocę), zwłaszcza od jakiegoś czasu nie mogę poradzić sobie ze smrodem stóp :/ po powrocie z pracy, a nie daj borze żebym była tam w balerinach, od razu pędzę do łazienki moczyć i szorować nogi bo inaczej mogłabym mieć kogoś na sumieniu. poza tym jestem wiecznie zmęczona i jakaś taka rozdrażniona. Tak na prawdę to nigdy nie robiłam jakiś konkretniejszych badań na tarczycę np. Nawet w ciąży. Jak nie wypije kawy męczą mnie zabójcze bóle głowy.
czy regularnie miesiączkujesz: tak, plus minus dwa dni
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy nie brałam hormonów
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: niet, chyba tylko raz, czy dwa w życiu brałam antybiotyk, czasem przeciwbólowe
czy rodziłaś: Tak. Młode skończyło dwa lata i tu niespodzianka, nadal karmię. W sumie to już zaczynam myśleć o odstawieniu, ale chyba żadne z nas nie jest na to gotowe jeszcze. Karmię wieczorem. Chyba że mam wolne to dochodzą jeszcze dwa karmienia wtedy. Młode nie ma żadnych alergii, jeszcze nigdy nie chorował (poza ospą) i sam jest wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), zaczynałam od wagi 62 kg
Preferowane formy aktywności fizycznej postanowiłam zacząć od treningu w domu. Wybrałam na początek trening wg Agak, chociaż zastanawiam się też nad teningiem z piłką dla początkujących wg Obliques (jakieś rady??) moooże od września uda mi się wybrać na siłownię, byłoby to 2 razy w tygodniu. Muszę pogadać z małżem, czy mnie zabierze ze sobą ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chyba nic
Stosowane wcześniej diety : oo a tu to chyba wszystko. Od kapuścianej przez kopenhaską aż po dukana. Na studiach przez miesiąc jadłam kaszę gryczaną z jogurtem waniliowym lub kefirem. Wiele niemądrych gazetowych diet, głodówek, oczyszczań, pewnie wiele z Was to zna.

Cel: patrzenie na siebie bez wstydu i obrzydzenia - to tak całościowo. Celem jest dla mnie utrzymanie czystej miski, nie unikanie pokusom i uwolnienie się od cukry, bo podejrzewam, że się uzależniłam - czasem czuję że mogłabym, zabić za colę :/

Pod spodem miska na dzisiaj. Dwa posiłki zjedzone. Przyjęłam rozkład z regulaminy, kaloryczność 1600, ale jestem otwarta na inne pomysły lub zalecenia. Chętnie też przyjmę rady jak gotować w domu, w którym kobieta się redukuje, a mężczyzna "robi masę"?? Czy wystarczy dla niego większe porcje robić? łooo borze ilu ja rzeczy jeszcze nie wiem! Ok to będzie miska, a pod spodem zdjęcia (nie polecam oglądania przy jedzeniu).







edit. nie wiem, czemu odległości między zdjęciami są takie wielkie :( przepraszam


Zmieniony przez - la_farfalla w dniu 2014-08-05 13:23:48

Sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży - link w regulaminie.
2-letnie dziecko jeszcze karmisz? Szukasz usprawiedliwienia, żeby tego nie zrobić, tak jak to że jeszcze nie jesteście na to gotowi. Im dłużej będziesz zwlekać tym gorzej. Koleżanka karmiła praktycznie do 5 roku życia tyle miała wymówek. Co do innych kwestii: kaloryczności i treningu być może modki się wypowiedzą.

Diastasis nie mam, sprawdziłam. A co do karmienia to na pewno nie szukam usprawiedliwienia, bo nie uwazam ze to cos zlego. Wrecz przeciwnie, widze same plusy. Bardzo prosze o niespamowanie, gdybym chciala dyskutowac o kp zalozylabym wątek na wizażu.

Miska na dzis prawie zjedzona, został twarozek z rzodkiewka pomidorem i ogorkiem. Nie pokonala mnie nawet domowa chalka.

Tak, zgadza się nie jest to wątek o karmieniu ale karmienie ma duży związek z dietą więc chcą nie chcąc tego tematu nie można ominąć.
Odstawiaj dzieciaka od cyca i bierz się za siebie BWT 100/150/reszta
Od zawsze tyłaś w brzuchu czy zmieniło się to po którejś z diet lub ciąży?

boże (no chyba, że pisząc "o mój borze" piszesz o lesie)

Tak w kwestii spamowania - jaki masz stanik na sobie, marka, rozmiar? Rozjechał Ci piersi prawie pod pachy, model też nie dla Ciebie. Swoją drogą nie jest na Ciebie w misce za duży? Możesz mi powiedzieć jak dobierasz staniki (brafitterka, mierzysz, kupujesz na oko)?

Może i w karmieniu piersią nie jestem znawcą, ale już o stanikach mogę dużo powiedzieć. Wbrew pozorom to jest tak samo związane z tematem redukcji jak kp :) dobry stanik trzyma biust, nie deformuje go, wręcz poprawia kształt poprzez "zbieranie piersi" itd. itd.

Arphiel dzieki za merytoryczna odpowiedz. Wiem, ze kp to istotny fakt dlatego uwzglednilam to w swojej wypowiedzi ;)

Zawsze bylam typowym jablkiem, zgrabne nogi (kiedy to bylo) i wieksza gora. Dysproporcja miedzy rozmiarem spodni a bluzki 1-2 rozmiary. Zreszta moja mama tez ma taka budowe. Ok na jutro juz bedzie miska z nowymi proporcjami powiedz mi tylko co z kalorycznoscia?? Zostawic 1600, czy cos mniej, wiecej?
Rozpiske z treningu plus dziejsza miske wroce wieczorem, po pracy.

Dzisiaj z aktywnosci fizycznej tylko marszobieg (w deszczu) do pracy. Ok 2 km.

Ja nie Arph ale...ciężko oszacowac kalorycznośc dla kobiety, która karmi (nawet jeśli to "tylko" nocne karmienie).
Póki karmisz dałabym więcej niż 1600kcal, nawet sporo więcej. Karmienie mocno obciąża.
Nawet redukcję zaczęłabym z nieco wyższego pułapu - jakieś 1700 (tak jak Arph sugerowała 100b, 150ww i resztę z tłuszczy) ale to po odstawieniu dziecka od cyca, co w zasadzie powinnas już zrobić.

Wow..2 lata i karmisz? Szacun, ja bym chciała dociągnąć do pół roku, a i tak już jadę systemem mieszanym...
Wprawdzie karmisz tylko 1-3 razy dziennie, ale Twoje dziecię na pewno sporo wyciąga. Jeśli będziesz jechać na ujemnym bilansie, to jest szansa, że go/ją będziesz podtruwać, ponieważ palenie fatu wiąże się z uwalnianiem toksyn.
Zaklej plastrem sutki, powiedz że "cycy chore" i odstaw dziecię (sposób mojej znajomej, zawsze działało). Ewentualnie umówcie się, że tego a tego dnia ostatnie karmienie i już. Gdzieś czytałam, że kobita tak zrobiła i dziecko dotrzymało słowa

Dokładnie po odstawieniu cyca, BWT jakie podałam wcześniej na 1700kcal. Nie radzę kombinować z liczeniem i karmieniem bo doprowadzisz do niedoborów, które później ciężko będzie odbudować.