Adeks
Mój współczynnik BMR 2661 kcal
przy wzroście 191 i wadze 130 kg
Mam problem nie umiem jeść 5-6 posiłków dziennie wczoraj postarałam się prowadzić tryb 5 posiłków
który totalnie mi nie wyszedł zamiast mojej diety w 2200kcal zjadłem powyżej 3000kcal o po 19 nie wytrzymywałem ssania z głodu i paskudnego humoru jaki mi w tym towarzyszył,
okazuje się że lepiej mi wychodzi jedzenie dwóch posiłków dziennie niż 5-6
ostatnio zrobiłem posiłek makaron pełnoziarnisty 200g plus jajka i trochę sosu pomidorowego kcal 1100 czułem się najedzony praktycznie na cały dzień wieczorkiem zjadłem jeszcze tylko serek wiejski.
Moje pytanie jak sobie z tym radzić ? :(
po posiłku który ma max 300 kcal czuje się totalnie głody jak bym nic nie zjadł
przy wzroście 191 i wadze 130 kg
Mam problem nie umiem jeść 5-6 posiłków dziennie wczoraj postarałam się prowadzić tryb 5 posiłków
który totalnie mi nie wyszedł zamiast mojej diety w 2200kcal zjadłem powyżej 3000kcal o po 19 nie wytrzymywałem ssania z głodu i paskudnego humoru jaki mi w tym towarzyszył,
okazuje się że lepiej mi wychodzi jedzenie dwóch posiłków dziennie niż 5-6
ostatnio zrobiłem posiłek makaron pełnoziarnisty 200g plus jajka i trochę sosu pomidorowego kcal 1100 czułem się najedzony praktycznie na cały dzień wieczorkiem zjadłem jeszcze tylko serek wiejski.
Moje pytanie jak sobie z tym radzić ? :(
po posiłku który ma max 300 kcal czuje się totalnie głody jak bym nic nie zjadł
Krzysztof Piekarz
Defan
Ekspert-SFD
