TomQ-MAG
wszelkie produkty ciezko strawne, nadmiar bialka i nawet nadmiar bcaa moze podwyzszac proby
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
...
Napisał(a)
SFD1234
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7333
Wiec może o nadmiar białka chodzi ? Obecnie jestem na reverse po długie 6 miesięcznej redukcji i lecę z 2.9g/kg a gdy już waga ruszy do przodu to zmienię na 2.5g/kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
moze tak byc, aczkolwiek nie ma jednoznacznej odp
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Wrzuć rozpiskę diety do oceny. Pewnie tutaj jest problem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7333
Spożywam coś takiego :
1. Ciemne pieczywo żytnie lub mieszane. Do tego chrupkie żytnie/gracham z biedronki
2. Mięso gotowane lub pieczone tylko filety drobiowe (kurczak/indyk).
3. Ryż biały/brązowy
4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale
5. Wafle ryżowe
6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów.
7. Twaróg chudy + płatki owsiane
I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc 450/192/59 przy mojej obecnej wadze.
I to są główne produkty w mojej diecie. Cukru nie używam wcale. Alkohol może 1 piwo na rok.
Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-08-29 17:51:56
1. Ciemne pieczywo żytnie lub mieszane. Do tego chrupkie żytnie/gracham z biedronki
2. Mięso gotowane lub pieczone tylko filety drobiowe (kurczak/indyk).
3. Ryż biały/brązowy
4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale
5. Wafle ryżowe
6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów.
7. Twaróg chudy + płatki owsiane
I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc 450/192/59 przy mojej obecnej wadze.
I to są główne produkty w mojej diecie. Cukru nie używam wcale. Alkohol może 1 piwo na rok.
Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-08-29 17:51:56
