Nowe życie, nowe cele.

Witajcie drogie Ladies :*

Jestem tu nowa, mam nadzieje, że przyjmiecie mnie pod swoje skrzydła ponieważ potrzebuje pomocy/wskazówek.
Moja historia jest długa więc aby nie zanudzać powiem w skrócie i same konkrety. Uwolniłam się od choroby zwanej anoreksja (przeplatana z bulimią). Wciąż mam niedowage i bardzo słabą kondycję. Moje nawyki żywieniowe są wręcz karygodne.

Wczoraj dostałam porządnego kopniaka w dupę od życia i postanowiłam coś zmienić. Chciałabym przede wszystkim nabrać kondycji. Mam 20 lat, a przebiegne się na pociąg i ledwo oddycham. Chcę prowadzić zdrowy tryb życia. Odżywiać się właściwie i przy tym trenować. Nie oczekuje rozpiski z konkretnymi posiłkami podanymi w gramach, liczę na ukierunkowanie mnie na właściwe tory: np pokazanie mi artykułów WARTYCH przeczytania, bo same widzicie ile "mądrych" porad można znaleźć w internecie lub w gazetach i co z tego że ja coś tam czytałam jak jedno zaprzecza drugiemu? Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć i jak się przy tym właściwie odżywiać. Moje ciało nie wygląda tak jakbym tego chciała, przede wszystkim brak mu jędrności (przez ciągłe wahania wagi). Wiem, że da się to naprawić, pytanie brzmi jak? Nie chcę zabierać się do tego sama. Wiem jak schudnąć, ale jak zbudować smukłą, umięśnioną sylwetkę już nie.

Pomożecie Ladies? :)

Jeśli chodzi o mój stan zdrowia - badania robione wczoraj i wszytko w normie.

Jeśli jesteście chętne, podaje info o mnie:
Wiek : 20lat
Waga : 40kg
Wzrost : 156cm
Obwód w biuście(1) : 75cm
Obwód pod biustem : 70cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62cm
Obwód na wysokości pępka : 72cm
Obwód bioder (3): 75cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 44cm
Obwód łydki : 31cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust (najgorzej :()
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak na razie brak
Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z masłem, ziołami typu majeranek, bazylia, oregano, na to sałata, szynka, pomidor, ogórek (bez soli) - uzależniłam się od takiego śniadania <3
Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka, kasze (wszystkie), ryż
Co jako przekąskę : owoce, maślankę, warzywa
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : nic ciężkostrawnego
Stan zdrowia: jestem po anoreksji, ale badania były idealne
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (mam karnet), rower, ćwiczenia w domu, bieganie, fitness, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jakieś tabletki z kapusty (tak wiem, tragedia)
Stosowane wcześniej diety : głodówka
Dziękuję z góry jeśli będziecie zainteresowane.

Co do polecanych artykułów - znajdziesz je w regulaminie działu. To prawdziwa skarbnica wiedzy. Czytaj, wprowadź zasady w życie i walcz dzielnie. Powodzenia.

Oto nasza kopalnia wiedzy Regulamin - znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz na początek, przeczytaj zwłaszcza "co jedzą ladis ". Wrzuć jeszcze rozpiskę jedzenia z przykładowego dnia. Najlepiej użyj zrzutu z potreningu, wtedy wszystkie wartości będą już policzone

ejpi, sorry za wcinkę

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-08 22:35:46

Lektura zaliczona na samym początku ;)

Wklejam mój dzień
Warzyw nie liczyłam, ale są obecne i przy śniadaniu i przy obiedzie.
Nie mam kompletnie pomysłu na kolacje...

No to skoro lektura zaliczona to powinnaś wiedzieć, że margaryna, jakieś bułki i wędliny out. Miska jest tragiczna, przeczytaj te "co jedzą ladies" jeszcze raz.

Spokojnie. Tak jadam na ogół, teraz mają być zmiany więc będzie wyglądała inaczej.

No, trzymam za słowo i powodzenia raz jeszcze.

Aaa jak nie masz pomysłu na kolację czy jakiś inny posiłek to zajrzyj do tematu z przepisami - inspiracji tam co niemiara.

Czekamy zatem na poprawioną miskę :)