Jak ja się przygotowuję do pierwszego kontaktu z SAA

Witam !
W tym roku kończę z naturalną kulturystką bowiem jest ona niewdzięczna dla mnie i okrutna leć jednak ja bez niej żyć nie umiem haha Jak się przygotowuję do kuracji ? Najpierw chce zwalić zbędny BF aby nie estrogen mi nie odj**ał za wysoki i zeby się poprostu na masie nie zalać. Badania na dzień dzisiejszy:
TESTOSTERON -564
ESTRADIOL-160 (norma do 164?) W normie górne widełki ( po zwaleniu smalcu myslę że spadnie)
PROPLAKTYNA 382 norma do 406?) nie pamiętam dokładnie normy
Będzie to moja druga w życiu redukcja.
Staż na siłowni 6 lat
Pierwszą redukcje zaczynałem w styczniu od pułapu 87 kg 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) wiadomo człowiek młody głupi :) REDUKCJA TRWAŁA tak na serio od marca do maja ( w maju wlazłem już na dodatni bilans oczywiście stopniowo zwiększając KCL)
co ze mnie zostało ? 73 kg 79 pas powoli zaczynał totalny dół psychiczny nigdy nie byłem taki mały BF około 15% mimo wszystko za dużo zjechałem z KCL kręciłem cardio prawie codziennie przy 2300 KCL
Co zrobiłem potem ? Oczywiście masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji
Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem no cóż jednym słowem naturalna kulturystyka
Co chce zrobić teraz ? Jak to co zapierdzielić sobie w krwioobieg PROPA I META haha :P
No ale wiadomo nie wszystko odrazu ..
Zamierzam poprzedzić to solidną redukcją by nie zjechać już tak z mięsnia jak przy ostatniej
TRENING-> 5x w tygodniu powtórzenia w zakresie 4-8 (szkoła szanownego Pana MIchała K.) Cardio codziennie na czczo lub po treningu
DIETA-> Wysokowęglowodanowa około 3000 KCL z czego 45 % WW 30 % białko 25 % tłuszcz ( jak będe schodził z KCL to z tłuszczu )
SUPLE->okołotreningowo KREATYNA MONO , BCAA ,OMEGA 3 Jakiś spalacz THERMO SPEED może , może L-Karnityna jeszcze o tym nie myslałem.
Chce pociągnąć tą redukcje 2 miesiące do października potem zacząć zwiększać KCL i przy dodatnim bilansie wskoczyć na METE i PROPA po redukcji będe ważył jakieś 70 ( łapie doła na samą myśl o tym) BF chce mieć jedno cyfrowy
Brałęm jeszcze pod uwagę opcje Kalori na 0 z delikatnym deficytem i zarzucenie PROPA z WINKIEM leczy wydaje mi się ze zrobienie solidnej masy na SAA jak pierwszy kontakt jest to lepsze rozwizanie może się mylę kto co uważa proszę mówić ;)
Czy aby napewno idę w dobrym kierunku ?

1. WIEK: 21
2. WAGA: 79
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka: nie umiem mierzyć
-udo: 57
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6
6. DIETA: Redukcja potem masa
-białko: 3
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zabawa się zacznie ;)
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: J/w
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie
13. STAN ZDROWIA: Zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem :S
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: nie robie (uważam z ciężarami lekki problem z przepukliną)
-przysiad: 90x6

Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-08-09 14:22:15

moi drodzy może jednak komuś będzie się chciało to przeczytać był bym bardzo wdzięczny :) !!!

daj propa solo bez metki

lodzianin <3

stan hormonalny kwalifikuje się na saa ?

???