kreci95
Witam wszystkich,
jest to mój pierwszy post tutaj, więc chciałbym od razu się przedstawić na szybko: na imię mam Artur, mam 19 lat, od dłuższego czasu próbuję się zabrać za siebie. W końcu przyszedł na to czas.
Jakiś czas temu zainteresowałem się tematem kalisteniki. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś o suchej masie mięśniowej. Czy mógłby ktoś pokrótce opisać o co w tym chodzi? Jaka dieta najlepsza? Wybrać na początek siłownię czy mogę po prostu ćwiczyć w domu? Dodam, że kilka miesięcy temu trochę ćwiczyłem z hantlami (ahh te 3kg hantelki na sam początek), pompki oraz brzuszki (wszystko w różnych "wariacjach"), więc nie jest ze mną aż tak źle. Jutro dodam jakieś zdjęcia. Głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (grzbiet, barki, klatka, itp, itd). Nie będzie zaskoczeniem to, że moim "autorytetem" jest Frank Medrano.
Podsumowanie:
jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót?
jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?)
co jeść i ile?
P.S.
nie wspomniałem o tym, że zależy mi bardziej na sile mięśni, niż na wielkości
Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakaś dobra duszyczka, która choć trochę wszystko mi to wyjaśni. Pozdrawiam
Zmieniony przez - kreci95 w dniu 2014-08-10 00:02:23
jest to mój pierwszy post tutaj, więc chciałbym od razu się przedstawić na szybko: na imię mam Artur, mam 19 lat, od dłuższego czasu próbuję się zabrać za siebie. W końcu przyszedł na to czas.
Jakiś czas temu zainteresowałem się tematem kalisteniki. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś o suchej masie mięśniowej. Czy mógłby ktoś pokrótce opisać o co w tym chodzi? Jaka dieta najlepsza? Wybrać na początek siłownię czy mogę po prostu ćwiczyć w domu? Dodam, że kilka miesięcy temu trochę ćwiczyłem z hantlami (ahh te 3kg hantelki na sam początek), pompki oraz brzuszki (wszystko w różnych "wariacjach"), więc nie jest ze mną aż tak źle. Jutro dodam jakieś zdjęcia. Głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (grzbiet, barki, klatka, itp, itd). Nie będzie zaskoczeniem to, że moim "autorytetem" jest Frank Medrano.
Podsumowanie:
jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót?
jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?)
co jeść i ile?
P.S.
nie wspomniałem o tym, że zależy mi bardziej na sile mięśni, niż na wielkości
Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakaś dobra duszyczka, która choć trochę wszystko mi to wyjaśni. Pozdrawiam
Zmieniony przez - kreci95 w dniu 2014-08-10 00:02:23
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
