elemakus
Witam miałbym prośbę do was.
Tzn mam parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność)
Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. Stwierdziłem że dalsze redukowanie było by bez celowe gdyż waga 70 kg jest śmieszna. (łapy jak patyki).Więc wraz z końcem sierpnia mam zamiar robić tzw. MASE
I tutaj zacznę z pytaniami :
1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy budowę masy mięśniowej?
2. Zależy mi na jak najmniejszym przyroście BF czy powinienem dodać jakieś trening aerobowe,interwałowe, do klasycznego splita ?
3.Wydaje mi się że jestem endomorfikiem gdyż zawsze miałem brzuszek i troche boczków jak powinien wyglądać mój trening czy powinien to byś wyżej wspomniany klasyczny split (klata+bic)(bary+nogi)(plecy+tric) czy bardziej polecany byłby w tej sytuacji FBW?
4.Czy robienie masy od wrzesnia do marca-kwietnia po masie robic redukcje? czy skrócić np ten cykl na 2-3 razy 1miesiac masy i 1 miesiac aerobow.
Dziękuje z góry wszystkim zaangażowanym w moją odpowiedź i czekam na odpowiedzi chętnie pozyskałbym jakieś rzetelne źródło informacji.
Pozdrawiam
Tzn mam parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność)
Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. Stwierdziłem że dalsze redukowanie było by bez celowe gdyż waga 70 kg jest śmieszna. (łapy jak patyki).Więc wraz z końcem sierpnia mam zamiar robić tzw. MASE
I tutaj zacznę z pytaniami :
1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy budowę masy mięśniowej?
2. Zależy mi na jak najmniejszym przyroście BF czy powinienem dodać jakieś trening aerobowe,interwałowe, do klasycznego splita ?
3.Wydaje mi się że jestem endomorfikiem gdyż zawsze miałem brzuszek i troche boczków jak powinien wyglądać mój trening czy powinien to byś wyżej wspomniany klasyczny split (klata+bic)(bary+nogi)(plecy+tric) czy bardziej polecany byłby w tej sytuacji FBW?
4.Czy robienie masy od wrzesnia do marca-kwietnia po masie robic redukcje? czy skrócić np ten cykl na 2-3 razy 1miesiac masy i 1 miesiac aerobow.
Dziękuje z góry wszystkim zaangażowanym w moją odpowiedź i czekam na odpowiedzi chętnie pozyskałbym jakieś rzetelne źródło informacji.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
