Dieta na masę do oceny, 65kg

10-00
płatki owsiane 100g
jajecznica 100g
banan 100g
mleko 3,2% 200ml

12-00
musli 100g
mleko 3,2% 200ml

14-00
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 100g

16-00
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka 100g

18-00
gainer

20-30
gainer

22-00
odżywka białkowa

2960 kcal 65kg 170cm

za duzo żarcia z prochu. 3 ostatnie posilki są fatalne. w II nie ma dobrego źrodla bialka. rozpiski wstawiamy z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal. nie ma w diecie w ogole omega-3, brak roznych owoców, mies, ryb, warzyw i zdrowych tłuszczy

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-08-10 05:41:07

masakra jakas, poczytaj tematy podwieszone albo chociaz przejrzyj tematy innych uzytkowników z poprawionymi dietami jak powinien wygladac prawidlowo skomponowany jadlospis

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Popraw w/w błędy i wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl Poza tym niewiele o Tobie wiadomo. Napisz coś więcej.