Powotrzenia na masie:

Siemka
obecniue cwicze duze 12s male 9s po 3/3 cwiczenia
Ilosc powtorzen 6 8 10 12 (dodajac ciezar /2,5-5kg)
Jest dla mnie to nie wygodne, czy jak zmienie np pwt na takie:
Caly tydz 12pwt , nastepny 10 z wiekszym ciezarem, 3ci tydzien 12pwt z tym ciezarem z zeszlego tygodnia, to czy masa bedzie szla tka samo?

Dieta z bilansem na +

Za robienie masy odpowiada dieta a nie ilość powtórzeń

Potrenuj kilka tygodni i sam wyciągnij wnioski.
Trochę empiryzmu nie zaszkodzi.