Błonnik w otrębach owsiancych.

Jestem na diecie nisko ww a tym samym spozywam malo blonnika.
Co myslicie o blonniku w otrębach owsianych lub pszennych.
Spozywac je miedzy posilkami z jogurtem i mala porcja odzywki serwtakowej (ok 15g) ? Czy w ramach normalnego posilku ?
Jakie sa inne bogate zrodla blonnika: kalafior, zielone wazywa ...
Interesuja mnie produkty ktorych nie trzeba za dlugo przygotowywac.
Co myslicie na temat suplementacji blonnika w kapsulkach ? ( nepewno jest to wygodne a na tym mi zalezy)
Nie zawsze moge gotowac kalafior :(
ktore lepsze itreby pszenne czy owsiane ?

To odpowie na wiele Twooich pytan:
http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzieki sog-uś

a dlaczego bedac na diecie lowcarb s[pozywasz malo blonnika ? i co znaczy dla ciebie malo
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

nie polecam mieszać odżywki serwatkowej z otrębami,ponieważ błonnik w spowalnia czas wchłaniania białka,a w przypadku serwatki szybkość wchłaniania jest ważna(po to się ją przeważnie stosuje)
xxxxxl

Wlasnie sie spodziewalem ze blonnik zachamuje wchlanianie. :(
Czyli lepiej miedzy posilkami zalac sobie otreby wrzatkiem i zjesc taka papke ?
Sniadanko mam zawsze takie:
godz 8:00 platki owsiane (150g) + matrix olimpu(porcja 30g)
Szkoda na to Matrixa ?
Malo blonnika - nie mam czasu przygotowywac sobie kalafiora, czy innych zielonych warzyw gotowancyh - mam taka prace a nie inna.
Oprocz banana po treningu za duzo owocow nie jem - z jednej strony kontroluje IG z drugiej strony szukam zrodel blonnika ( szybkich )
Zaproponujcie cos ....

matrixa wypij 20-30min przed płatkami
z płatkami owsianymi bardziej pasuje inne białko np.egg protein waniliowy + olej lniany,jest naprawdę pycha
warzywa ugotuj sobie dzień wcześniej i zabierz ze sobą do pracy w pojemnikach
xxxxxl