Kilka pytań, masa i białko.

Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno odżywki białkowej i spożywanie jej w ilości braków w diecie byłoby dobrym pomysłem?
Od małego byłem ładnie mówiąc puszysty i 2 lata temu w wakacje zrzuciłem sporo i teraz nie powiem że jestem chudy , ale obwód bicepsa to 34 cm dlatego też chciałem w zimę zacząć robić masę i chciałem Was prosić o jakieś porady co najlepiej jeść czy przejść na specjalny trening, czytałem o tym sporo , ale każdy pisze co innego i czasami jedno drugie wyklucza.
Dzięki za każdą odpowiedź.

Dieta jest najważniejsza. Jeśli braki są nieduże to tak, odżywka jako uzupełnienie diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił masę. Musisz ułożyć sobie dietę a jak jesteś uzależniony od rodziców to kombinować tak aby wszystko się zgadzało i te kalorie i makroskładniki zachować w ciągu dnia. Podaj wiek/wzrost/wagę.

Zdecydowanie nie. Nie masz diety, wiec żadne białka ci nie są potrzebne, od tego nie urośniesz. Ułóż dietę i daj nam do oceny inaczej nie ma co białka kupować wyrzucisz tylko pieniądze w błoto

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-12 08:42:27

Też tak myślałem , spróbuję ułożyć dietę i dam Wam ją do oceny.