Oceń moją dietę i doradź mi co mogę zmienić

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
9:00 Produkty b.d. 342 9 69 4 usuń
Płatki kukurydziane g 250 5 53 2 usuń
Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 5 2 usuń
Banan g 48 1 11 0 usuń

Posiłek nr 2
12:00 Produkty b.d. 317 21 22 16 usuń
Pierś z kurczaka smażona w panierce g 85 6 2 6 usuń
Ryż biały g 86 2 19 0 usuń
Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr4
14:10 Produkty b.d. 855 25 25 72 usuń
Jabłko g 12 0 3 0 usuń
Sok pomarańczowy 100% - Cappy g 14 0 3 0 usuń
Excelent baton proteinowy g 175 10 17 7 usuń
Orzechy włoskie g 654 15 2 65 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
17:00 Produkty b.d. 495 35 40 21 usuń
Udko z kurczaka g 94 11 0 5 usuń
Ryż brązowy g 129 3 27 1 usuń
Pomidor g 5 0 1 0 usuń
Banan g 48 1 11 0 usuń
Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 usuń

Posiłek nr 5
20:00 Produkty b.d. 815 42 81 35 usuń
Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną - Hortex g 12 1 2 0 usuń
Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 81 3 14 1 usuń
Słonecznik, nasiona g 168 7 6 13 usuń
Biszkopty g 252 8 48 3 usuń
Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 usuń
Mleko Prawdziwe 3,2% g 60 3 5 3 usuń
Jabłko g 23 0 5 0 usuń

Uwzględnij w diecie ryby, możesz dodać oliwę z oliwek.

Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane, wywal panierke

daj zrzut, bo jak się to czyta to można oczopląsu dostać

Trochę poprawiłem ale bez ryby bo nie przepadam Taka dieta starczy na masę czy jeszcze coś zmienić ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.