Tluszcze - masa - pytania :)

okej wiec pytam toootaj...chcialbym wszystkie elementy dograc w jadlospisie na mase wiec mam pytania odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic...

Biniu: wiem ze juz dlugi czas stosujesz te diete wiec masz pewne rozeznanie (spore) ..kiedy bedzie lepszy efekt...z ladownaiem czy bez?


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ?

JESLI CELEM JEST MASA MIENSIOWA TO IM WIECEJ WW TYM LEPIEJ, ALE JA OSOBISCIE LUBIE TO WYSRODKOWAC Z KORZYSCIAMI DLA ZDROWIA JAKIE NIESIE ZA SOBA DIETA NISKOWW
STAD OBECNIE MOJE ZALECENIE (ZA LYLE MCDONALD)
CZYLI W DNI BEZTRENINGOWE TROSZKE WIECEJ NIZ 100 G WW (AKTYWNYCH)
W DNI GDY MAMY TRENING DODAJEMY 30-50 G WW W OKOLICY OKOLOTRENINGOWEJ

czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ?

POWYZSZE ZALECENIA SA NIEZALEZNE OD WAGI CIALA (SA JAKBY USREDNIONE)

i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic...

JAK PISALEM WYZEJ IM WIECJE WW TYM LEPIEJ - PODPOWIEDZ MIN NA 2 TYGODNIE (NAJLPIEJ W DZIN MAKSIMOW W TREINGU HST) CALY DZIEN LADOWANIE WW (MIN TLUSZCZY, TROSZKE MNIEJ BAUILAKA NIZ NORMALNIE)
JA OBECNIE EKSPERYMENTUJE Z LADOWNAIMEI KROTSZYMI, ALE RAZ W TYGODNIU, WG LYLE IM CZESCIEJ TYM LEPIEJ, ALE ZNOWU NIE TAK CZASTO ABY NEI BYLA TO DIETA NISKOWW
STARAM SIE ZACHOWYCWAC BALANAS MIEDZY EW MASA A ZDROWIEM

Biniu: wiem ze juz dlugi czas stosujesz te diete wiec masz pewne rozeznanie (spore) ..kiedy bedzie lepszy efekt...z ladownaiem czy bez?

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

okej no to przyjalem ze bede jadl w treningowe 160g ww...w nietreningowe 110...
w treningowe dodam 50g glukozy po treningu z glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/
tluszczy na poziomie 300g i bialka 2,2g/kg mc...

w zwiazku z tym ze powiedziaues "im wiecej ww tym lepiej" nasoowa mi sie pytanie...
czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? tak zeby ilosc tluszczu ktory przybywa na diecie masowej ograniczyc do minimum ?




misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ?

1. zdrowy poziom jest u kazdego inny
2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni)

czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ?

nie rozumiem

tak zeby ilosc tluszczu ktory przybywa na diecie masowej ograniczyc do minimum ?

rozwin mysl

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

chodzi o to ze zeby bialko bylo wykorzystane przez org do boodowy miesni musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kalorii (energii)..cos na zasadzie robotnika bodowy (weglowodany i tluszcze) i cegly (bialko(aminokwasy))...owa cegla nie ma prawa sie wbudowac w cialo (mowie o treningu na czysto) bez robotnika (ww,t) ...

tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie...za ktore w glownym stopniu odpowidzialne sa ww...


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/
JESLI JESZ KREATYNE TO TAKZE CZUJESZ OSLABIENIE ?
---------------
tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie...za ktore w glownym stopniu odpowidzialne sa ww...
TAK - DLATEGO KAZDY POWINIEN PROBOWAC NA SOBIE ROZNE KOMBINACJE WW/TLUSZCZY PATRZAC NA ZDROWIE/OPTYMALNY WZROST





Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-19 01:38:41

tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie...

NO I TU WLASNIE NASTPUJE FAZA KOMPROMISU, ALBO LATWO BUDUJEMY MASE (I TLUSZCZOWA I MIESNIOWA), ALBO ROBIMY TO UWAZNIEJ I MINIMALIZUJEMY OBA PRZYROSTY - NIESTETY

za ktore w glownym stopniu odpowidzialne sa ww...

TO NIE JEST PRAWDA

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

okej...to spoko...bede stosowal tak jak wyzej opisauem i zobaczymy jakie efekty...najwyzej bede kombinowal podczas diety..w koncu to tylko 2 miesiace :)


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

kombinuj kombinuj - i zdaj na koniec relacje

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved