Rozpiska ogólnorozwojówki dla osoby po operacji przepukliny pępkowej.

Na wstępie witam wszystkich. Mam bardzo konkretną prośbę. Chciałbym wrócić na siłownię po przebytej operacji przepukliny pępkowej. Operację miałem w lutym (bez wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie wszystko się zabliźniło. Ja natomiast mam jakąś barierę psychiczną i na początek chciałbym delikatnie ruszyć :)

Proszę o fajną rozpiskę ćwiczeń.

Z góry dziękuje :)

Wszystko tak naprawdę powoduje wzrost ciśnienia w brzuchu i może spowodować nawrót przepukliny, nawet głupie wyciskanie żołnierskie czy wyciskanie leżąc.

Pogadałbym z lekarzem czy fizjo, który Cię prowadzi i zaczynałbym od obserwacji reakcji organizmu na małe ciężary.