Problem z wyprostowaniem ręki

Witam.

Mam mały problem, otoz po treningu bicepsa mam problemy z wyprostowaniem rąk. Głównie prawej, już przy małym prostowaniu pojawia się ból, dam radę ją wyprostować całkowicie ale przy ogromnym bólu i trudzie. Dzisiaj będzie 2 dzień od tego treningu, to może być przez to, że zwaliłem rozgrzewke czy jednak coś gorszego?

Ciężko powiedzieć, co dokładnie Ci dolega. Może po prostu masz mocniejsze zakwasy?

Mam nadzieje, że to tylko zakwasy, bo 2 dzien siedze w domu, jutro chciałbym już iść i trenować, żeby nie stać w miejscu.

Rozciągasz się po trening?

Robiłem tylko cardio. Dodam, że dzisiaj zrobiłem troche w domu, tzn. hantle, pompki, drążek i jest troche lepiej. Co prawda nadal boli, ale mniej i moge wyprostować ręke. Jutro pojde na siłownie i zobaczymy. Jakieś porady co do rozgrzewania?

Rozciągaj się po treningu.

Rozciąganie niewiele pomoże przy źle dobranej objętości i intensywności treningu. Mniej serii lub mniejszy ciężar i sprawa się rozwiąże. Za ciężki trening zrobiłeś i tyle