Skuty!
Siema jestem ektomorfikiem.
Waga jakies 62 kg
Wzrost 182cm
Od jakichś 3 tygodni chodze na siłke , ale nie wydaje mi się , że moja dieta nie jest za dobra..
Staram sie jeść zdrowo tzw kurczak,twarog, jaja itp...
Ale nie moge zjeść tych wszystkich kalori , nie wiem co robić wszędzie jest co innego napisane.
Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu
Pomóżcie coś najbardziej zależy mi na:
Co jeść żeby nabić więcej kalori odladałem filmiki na yt typu 3000 kcal w 15 minut ale nie rozumiem tego za bardzo.
Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś napisał mi przykład tego co mam jeść przez cały dzień.
PS nie piszcie poszukaj se itp , bo nie moge nic takiego znaleść a mam zapał i nie chce go stracić.
Waga jakies 62 kg
Wzrost 182cm
Od jakichś 3 tygodni chodze na siłke , ale nie wydaje mi się , że moja dieta nie jest za dobra..
Staram sie jeść zdrowo tzw kurczak,twarog, jaja itp...
Ale nie moge zjeść tych wszystkich kalori , nie wiem co robić wszędzie jest co innego napisane.
Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu
Pomóżcie coś najbardziej zależy mi na:
Co jeść żeby nabić więcej kalori odladałem filmiki na yt typu 3000 kcal w 15 minut ale nie rozumiem tego za bardzo.
Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś napisał mi przykład tego co mam jeść przez cały dzień.
PS nie piszcie poszukaj se itp , bo nie moge nic takiego znaleść a mam zapał i nie chce go stracić.
Krzysztof Piekarz
popuri
Ekspert-SFD
