Do wyciskaczy!

Moje propozycje treningu nie oznaczją, że początkującym proponuję wymyślne ćwiczenia.
Treningi dla poczatkujących umieszczałem już nie raz...

Power comes from God, if you believe...

Fajny obrazek ile ona cisnie???



If you are a feyenoord fan, surrender or you die
------------------------------------------------------
Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Własnie pokazuje wyciskanie bez nadmiernego mostka, ale z odpowiednim ułożeniem łokci(blizej tułowia) i zaparciem nogami.

Power comes from God, if you believe...

Witaj Kingeri!od jakiegos czasu (pol roku)bawie sie w wyciskanie tzn bylem na kilku zawodach akademickich!!!wczesneij i caly czas trenuje normalnym treningiem kulturystycznym na silce!!przed zawodami zaczynam sie przygodtowywac juz pod katem sily na lawce (pomaga mi MICHAL W)studiuje z nim!!!
chodzi mi o to ze nie potrafie przejsc na wyciskanie z mostkiem,ono mi nie pomaga wrecz przeszkadza,to samo jest z szerokim uchwytem sztangi!!!
takze probowalem wlasnie wyciskania z lokciami blisko (tj wyzej) i ciezko mi to idzie!!!
podkreslam ze wyciskanie traktuje jako nowe hobby i z moimi wynikami duzo nie zdzialam tylko chcialem sie podzielic tym ze trudno jest cwiczac kilka lat na silce przejsc na wyciskanie "techniczne" pod katem trojboju czy wyciskania!!!
pozdrawiam KINGERI

jak boli to rosnie

moim zdaniem Bombo najlepiej zgłos sie do specjalisty w tej dziedzinie tam gdzie mieszkasz internet to siła , ale fachow oko , które cię zobaczy na zywo napewno cipodowie co i jak.

Niunio chyba mnie nie zrozumiales!!!wcale nie jest to dla mnie tragedia i nie mam zamiaru nigdzie sie wybierac do zadnego specjalisty!!!tylko chcialem wyrazic zdanie na ten temat!!!po prostu technika w wyciskaniu wcale mi nie pomaga (na razie)!!!a czujne oko fachowca jest nade mna chyba ze nie wiesz kto to MICHAL W!poza tym wyciskanie traktuje jako kolejne wyzwanie i nie mysle o nim w sensie profesjonalnym
pozdrawiam

jak boli to rosnie

a jesli nie traktujesz tego profeslonalnie to teraz rozumiem.
jezeli technika ci nie pomaga to jej poprostu nie masz czyli oko fachowca nie potrafi ci przekazac jakie masz mankamenty.

o to chodzi!!!wyciskam tyle i wyciskam ale normalnie zero mostku i rece na sztandze na szerokosci barkow (nie wiecej)!!!chodzi o to ze gdy probuje "sztuczek" wyciskaczy wyciskam niestety mniej i to duzo!!!szczegolnie powiekszajac rozstaw rak!calkiem mozliwe ze powinienem to cwiczyc dluzej i po czasie zacznie mi to pomagac itd
pozdrawiam

jak boli to rosnie

Dokładnie, to musi potrwać. Nie nauczysz się techniki z treningu na trening. Takie szybkie przechodzenie do technicznego wyciskania wręcz przeszkadza (tak jak piszesz). Z rozstawem rąk jest tak, że powinieneś przesuwać je na sztandze nie więcej niż ok. 2 mm, co trening!

Technika ma ułatwiać nie przeszkadzać. Jeżeli siła idzie Ci przy dotychczasowej technice to zmiany wprowadzaj stopniowo i daj sobie czas na poprawe wyniku. Przede wszystkim dołóż sobie treningi techniczne(50 % CM i samo eksperymentowanie z techniką) . Mostek nie zawsze jest wskazany i nie zawsze pomaga, podobnie jest z rozstawem rąk. Niestety bez zobaczenia techniki za wiele nie pomoge...

Power comes from God, if you believe...