Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;)
ANKIETA:
Wiek : 21
Waga : 55
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 83cm
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm
Obwód na wysokości pępka : 85cm
Obwód bioder (3): 97cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm
Obwód łydki : 34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness, bieżnia, siłownia
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie, ryż, kasza, kurczak, indyk, łosoś, tuńczyk
Co jako przekąskę : owoce, migdały, żurawina suszona, orzechy
Co jako deser : koktajle
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia fitness, rower, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam
Jeżeli chodzi o zajęcia fitness - 4 razy w tygodniu, po nich bieżnia: 20-30min. W ostatnim czasie zaczęłam chodzić na siłownię - póki co ćwiczę na maszynach, mam zamiar przerzucić się na wolne ciężary. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na maszynach to podaje, które wykonuje:
1)
http://4.bp.blogspot.com/-9wUKpwZIlE8/UURNM9AvhoI/AAAAAAAABB0/mMqKI-TAJkw/s1600/prostowanie_nog.jpg ,
2)
http://1.bp.blogspot.com/-OizbpZl480E/UUROKhLfSxI/AAAAAAAABB8/LKoiHQMqK_I/s1600/silownia_20130110160616.jpg ,
3).
http://bi.gazeta.pl/im/62/1e/d7/z14098018Q.jpg ,
4).
http://www.menshealth.pl/media/lib/178/sciaganie_drazka-b1b2688d29948037f03281bee74be319.jpg ,
5)
http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg ,
6) Brzuszki z piłką lekarską nad głową , przy drabince --- > to wszystko 12 powtórzeń każde ćwiczenie i robie 3-4 razy wszystko .
Na koniec rowerek 15-20min.
Zaczelam odżywiać się zdrowo tzn eliminacja słodyczy, fast foodów, itd, itd. Jedynie czasami jakies lody zdarza mi sie zjeść ale to spodarycznie bardzo. Przykładowy jadłospis wrzucam niżej. Niestety od miesiąca praktycznie waga ani rusz - niecały kilogram do tyłu. Generalnie wydaje mi się, że zdecydowanie za dużo jadam węglowodanów. Moim celem jest pozbycie się zbyt masywnych bioder, ud, po prostu ich wysmuklenie, ujędrnienie. Biodra są po prostu moją zmorą - zreszta co widac po wymiarach.
Moje pytanie do Was, dziewczyny - Co jest nie tak? Czy powinnam obciąć kcal, czy obciąć ilość samych węglowodanów? Liczę na Waszą pomoc!
Zmieniony przez - kami_wawa w dniu 2014-08-17 17:02:23
Zmieniony przez - kami_wawa w dniu 2014-08-17 17:03:11
Zmieniony przez - kami_wawa w dniu 2014-08-17 17:03:34
Zmieniony przez - kami_wawa w dniu 2014-08-17 17:03:56
Zmieniony przez - kami_wawa w dniu 2014-08-17 17:04:26