porady

Witam mam pytanie czy laczenia SW i Crossfit jest dobrym pomyslem ? bo niektorzy uwazaja ze tak inny ze nie, chce poznac Wasza opinie na ten temat :)
plany przedstawiaja sie nastepujaco SW:
Nogi - 2x jump squats, 2x zwykłe przysiady
lub
"Mini Leg Blaster"
3 Rounds
10 Squats
10 Lunges (L+P = 2)
10 Jumping Squats
10 Jumping Lunges (L+P=2)
Plecy - 2x szeroki nachwyt, 2x Podciąganie z głową przed drążek
Klata - 2x szerokie pompki, 2x zwykłe pompki
Biceps - 2x podchwyt, 1x neutralny chwyt
Triceps - 2x dipy, 1x pompki diamentowe
Łydki - 2x wspięcia na obu nogach, 1x wspięcia na lewej a potem na prawej
Barki - 1x pompki w staniu na rekach przy scianie, 1x pompki z rękoma gdzieś w lini bioder, 1x pike push ups (tutaj czasami zamieniam cwiczenia i daje sobie np hinduskie pompki)
jest to fbw i bardzo dobrze mi sie tym cwiczy oczywiscie brzuch tez jest ale to robie cwiczenia na spontanie na brzuch
a Crossfit te plany :
1.Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut:
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

2.W trakcie minuty cały zestaw przez 30 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

3. 5 rund dla całego treningu
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów

4. 100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów

poniedzialek SW wtorek crossfit sroda Sw czwartek crossfi piatek sw sobota i niedziela przerwa badz
pon sw wt rest sroda cf czw rest pt sw sobota cf nd rest
planuje dodac tez jakies interwaly i w niedziele rower :)