masa ,cwiczenia, rozkład

gajdol1

ja nie mowie ze zaj**isty , az tak dobrze go eni znam ... wiem ze dobrze wyglada i skończył studia ,
a pytam sie dlatego bo chciałbym sie upewnic czy dobrze robie

Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2014-08-17 13:32:27

Wygląd nie musi świadczyć o zapleczu merytorycznym.
Co do studiów- nie ma kierunku stricte związanego z treningiem siłowym.
Ponadto połowa osób, które kończą studia, to barany.

haha no dobra tutaj musze sie zgodzić ... dobrze wiec podsumowując postanowiłem zmienić plan na
1 klatka 4 -4 ( 4 rózne cwiczenia po 4 serie 12 10 10 8 ) + triceps 3-4 /4-3
2 plecy 3-4/4-3 + biceps 4-3
3 barki 3-4/4-3 + nogi 4-3
to tylko taka rozpiska bo wiadome ze pewnie w trakcie bede trochę zamieniał ... brzuch bede ćwiczył peweni tak jak było czyli 30 minut 2 razy w tygodniu po skończonych cwiczeniach ,
ale zastanawiam się czy w 1 dniu nie dac sobie klatke + triceps + barki ?? co o tym myślicie??

jaki masz ciężar roboczy w podst. bojach?

nie wiem co to znaczy w podstawowych bojach ... ale jezlei chodzi o wyciskanie to prosta 75*8 skos 70 *5, jak pisąłem wyżej wolnych ciezarów nei robiłem ... i nie wiem czy powininem to zmienic i jak

Dodam, że podstawowe boje to nie wyciskanie na ławce uginanie na modlitewniku i brzuszki

Wyprzedził mnie xd

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 16:02:20

Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 16:03:38

robiłeś kiedyś przysiady i mc

nie , dlatego własnie chciałbym sie zapytać do jakiego dnia ich przydzielic?