Wrażliwość insulinowa

Pytanie zadałem w blogu Solarosa, ale temat przyda się wszystkim.

Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na low carb) to spalanie fatu ruszyło.
I teraz odnośnie masy. Jak skończę redukcję, bf procentowo będzie poniżej 10, to teoretycznie mogę na początku wrzucić sporo węgli i wraz ze wzrostem masy=wzrost tkanki tłuszczowej zmniejszać węgle i dodawać tłuszcze? Kto się zna w temacie proszę wyjaśnić tą kwestię.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2014-08-17 13:25:59

czytałeś ? https://www.sfd.pl/t987547.html 

Temat przeczytałem. Jak najlepiej wykorzystać "wrażliwość insulinową" przy diecie na masie, w sensie, żeby się minimalnie zalać fatem? Z tego co zrozumiałem, to powinienem robić tak jak to opisałem w pierwszym poście?

to opisales raczej plan na reduckje
na masie zaczyna się od mnijeszych ilosci i dodaje ww [zwlaszcza ww]

mozena tez odejmowac ww i dodawac fat,tez jakies wyjscie w sumie,ale nie wiem czy ktos tak robi

wychodzac z reduckji wrazliwosc insulinowa jest na dobrym poziomie
im nizysz %bf tym lepiej

i dodajesz stopniowo ww

metabolizm po reduckji nie funkcjonuje tak jak powinien funkcjonować
wiec bujasz metabolizm tym samym dodając węglowodany

dochodzisz do punktu kiedy widzisz że odklada sie tkanka tłuszczowa,i
robisz krok do tyłu
zmieniasz na lepsza jakość [proste na zlozone]
dodajesz fat
dodajesz bialko
i jeszcze kilka innych opcji

moglo by sie wydawac ze najlepszym wyjdzie po reduckji jest dodac maksymalne ilosci wegli i powoli ucinać
tak podopwiada logika
ale najczesciej dzieje sie tak że wychodzi z tego masa agresywna
wrazliwosc insulinowa szybko zmnijesza sie i odkladanie fatu przyspiesza

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 12:52:53