4 dniowy P&P

szukalem po sieci jakiegos 4 dniowego P&P, nie znalazlem za wiele, za to gdzies na komputerze znalazlem cos takiego i mnie zaciekawilo:

push
przysiady 5s
pompki na poreczach 3s
wyciskanie skos + rozpietki 2s
wyciskanie hantli barki 3s
wyciskanie wasko 2s
linki na triceps 3s

pull
martwy na prostych nogach 3s
podciagnie 3s
wioslowanie sztanga 4s
tyl barkow 3s
uginanie ze sztanga 4s



push
suwnica 3s
klata sztanga plasko 3s
przenoszenie hantli zza glowy 2s
wyciskanie zolnierskie 3s
wznosy na bok 3s
pompki na poreczach tric 4s

pull
uginanie na maszynie 3s
martwy ciag 4s
kaptury 4s
tyl barkow 3s
modlitewnik 3s
supinacja 3s

co sadzicie o takim treningu? albo moze polecicie mi jakis inny p&p na 4 dni jak macie gdzies pod reka?
staz nieco ponad rok, cel redukcja

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.