Szacuny
3
Napisanych postów
150
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3493
4 posilki beda ok ale jakbys wcisna 5 to bomba, ale sniadanie zamien na omleta z na przyklad 5-10 jaj (ja robie 2 cale i 8 bialek) do tego szklanka owsianki + krem orzechowy i na kolacje wrzuc cos bardziej wartosciowego od kanapek, czyli z 250g twarogu zmiksuj z bananem albo lyzka kakao + szklanka mleka(wapn) albo ew. jakis tunczyk i BOMBA 2-3 srodkowe posilki zadbaj aby byly bogate w miecho i wegle czyli miesko i jakis makaron ryz, pamietaj o warzywach i owocach miedzy posilkami i cisnij z masa xD
Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:45:00
Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:46:51
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
463
Odstęp między posiłkami nie większy niż 3,5h ma znaczenie tylko jak ktoś chcę zrzucić wagę bo żołądek wtedy nie przestaje pracować , a katabolizm to podobno wymysł koncernów od supli bo zaczyna się on po 28h nie jedzenia