Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam ,
Czy mógłby ktoś mi napisać trening , który opierał by się na hantelkach ? Chodzi mi głównie aby nabrać masy , dietę mam w miarę ok , tylko potrzebuje ćwiczeń , bo robiąc poniektóre jak np. pompki jakieś przysiady itp. Boje się ,że będe trenował za mało intensywnie , lub na odwrót.
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1205
Co ty pierdzielisz koles, na hantlach mozna zrobic prawie wszystko, potrzebujesz jeszcze tylko dobrej ławki do cwiczen i ewentualnie drązka, na poczatek polecam FBW, poszukaj w internecie co to jest itp. Poszukaj sobie cwiczen na atlasie cwiczen i sobie cos ułoz a pozniej daj tutaj do oceny.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Przysiady z Sztangą na barkach - brak sztangi
ciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) - brak drążka
Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie Sztangi z klatki Pompki na poręczach - brak poręczy
Uginanie ramion z sztangą stojąc - brak sztangi
coś mi się wydaje , że sobię nie potrenuję ;/
Zmieniony przez - ekto92 w dniu 2014-08-19 12:49:22