Waże 70kg. 185 wzorstu. Mam 16 lat. Zaczynam treningi na siłowni. Zaczynam dietę na mase. I teraz pytanie jaki zapotrzebowanie dzienne na węglowodany, tłuscze, białka.
Współczynnik BMR 1846.62
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3185.42
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html