Mobility

Siema wszystkim
od 3 miesięcy chodzę crossfit, mam 22 lata. Zauważyłem, że jestem bardzo pościągany i mało mobilny. Po każdym treningu tj. 5x w tygodniu poświęcam 30min na ćwiczenia mobilności i planuję jeszcze dodatkowo w dzień wolny od treningu robić sobie godzinną sesję mobility.
Czy w ramach rozgrzania się przed mobility wystarczy masaż foam rollerm (10-15min) ?
Czy mimo mojego wieku jest szansa na rozciągnięcie tych mięśni i zwiększenie mobilności ?

Przed treningiem mobilności mimo wszystko zrób rozgrzewkę ogólną bo będzie dużo lepsza niż sam foam roller choć on może również być jako część rozgrzewki.
Oczywiście, że jest szansa dobrze się rozciągnąć i poprawić mobilność nawet w Twoim wieku