Witam! Postanowiłem po wakacjach ćwiczyć, ale już z dietą, wcześniej ćwiczyłem od sierpnia do maja tego roku, z racji problemów zdrowotnych musiałem przerwać. Wcześniej nie ćwiczyłem w ogóle z dietą, jedynie starałem się nie jeść chipsów, fast foodów, cukrów. Zrobiłem sobie dietę, jednak nie jestem pewny czy jest ona w pełni poprawna. Prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc w zmianie ułożonej przeze mnie diety.
Waga: 76kg
Wzrost : 186
wiek: 17 lat
Zapotrzebowanie
Kalorie 3324.71
Węglowodany 55% 1828.59kcal = 457.15gram
Białko 15%% 498.71kcal = 124.68gram
Tluszcz 30% 997.41kcal = 110.82gram
Z góry dziękuje za poświęcony dla mnie czas!
Zmieniony przez - evlat w dniu 2014-08-20 21:59:33
Zmieniony przez - evlat w dniu 2014-08-20 21:59:42