junior9944
Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ?
Moja redukcja wyglada tak :
1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu.
2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb polziarnisty badz tem drugi wypadla mi teraz zglowy jego nazwa )
3. Ryz piers warzywa
4. To co na 2
5 noi kolacja to platki z mlekiem badz serek twarogowy.
Niestety nie poddam wam dokladnych gram itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak wiem niedocioagniecie ) .
Oczywiscie sama dieta nic nie da . MóJ plan trenigowy.
7 razy wtygosniu aeroby skakanka 40 min bieganie. Rower był dopoki nie zepsolem ale mam nadzieje szybko naprawic.
Trening silowy 5/6 razy w tygodniu niestety nie wszystkie partie miesni gdyz uniemozliwia mi to moja domowa silownia.
Od 1 wrzesnia zapisuje sie na silownie i juz bede mial dostep do wszystkich urzadzen.
Do tego wszystkiego biore spalacz machine.
Moja redukcja wyglada tak :
1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu.
2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb polziarnisty badz tem drugi wypadla mi teraz zglowy jego nazwa )
3. Ryz piers warzywa
4. To co na 2
5 noi kolacja to platki z mlekiem badz serek twarogowy.
Niestety nie poddam wam dokladnych gram itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak wiem niedocioagniecie ) .
Oczywiscie sama dieta nic nie da . MóJ plan trenigowy.
7 razy wtygosniu aeroby skakanka 40 min bieganie. Rower był dopoki nie zepsolem ale mam nadzieje szybko naprawic.
Trening silowy 5/6 razy w tygodniu niestety nie wszystkie partie miesni gdyz uniemozliwia mi to moja domowa silownia.
Od 1 wrzesnia zapisuje sie na silownie i juz bede mial dostep do wszystkich urzadzen.
Do tego wszystkiego biore spalacz machine.
Krzysztof Piekarz
Detoxik
Ekspert-SFD
