ahoja wyruszyła w drogę o lepszą siebie

obliques, czyli ww: 210?

Weekend pod znakiem weselnym, więc ani treningu, ani diety.
Wczorajsza miska...chyba nie za bardzo dobra. Potrzebuję trochę czasu, aby wszystko ogarnąć. Czytam, edukuję się i próbuję.


Mam pytanie związane z gotowaniem dań jednogarnkowych?
Jak liczyć ich wartości. Obliczać całość i dzielić przez ilość porcji? Czy ten wynik nie będzie naciągany?

Pytam, bo planuję dziś na obiad leczo z mięsem mielonym.

Dzisiejszy trening ten sam co ostatnio.

Ja robię tak:
- ważę garnek przed gotowaniem
- ważę wszystko co wrzucam i zapisuję w misce
- ważę garnek z potrawą (ma to znaczenie najbardziej przy zupach, gdzie jest sporo wody).
- przeliczam ile ma teraz 100g potrawy
- ważę ile zjem
- zapisuję, albo jako swój produkt, albo wprowadzam proporcjonalnie ilość każdego ze składników :)

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-26 15:32:10

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne.
Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ) i spędziłam dość dużo czasu buszując po Internecie i czytając różne artykuły.
Co do zwiększonej ilości jedzenia, otóż ( aż wstyd się przyznać), mam wagę ze wskazówkami. Dopiero niedawno zauważyłam, że wskazuje ciężar co 20 g, a nie jak uważałam co 10. Czyli wszystkie produkty, lżejsze niż 100g, były 2 razy cięższe niż wpisywałam w miskę. Nie wliczając tych, które wpisywałam korzystając z ileważy.pl.

Przechodzę już do konkretów. Pomimo usilnych starań nie mogę zjeść odpowiedniej ilości białka. Czasami brakuje mi prawię połowy. Czy powinnam sięgnąć po białko w proszku? Jak je dawkować? Chodzi o porę. Dorzucać brakujące ilości do każdego posiłku, pić między posiłkami, po treningu, czy tylko wieczorem. Opinii jest dużo i ciężko wybrać tę najwłaściwszą dla mnie.
Zastanawiam się czy też nie zainwestować z bcaa. Mam bardzo aktywny tydzień. Ćwiczę codziennie, oprócz sobót i niedziel. Treningi siłowe na przemian z bieganiem (teraz ok. 40-50 min).

I jeszcze jedna prośba do Szefowych. Chciałabym usunąć zdjęcia z pierwszego postu, można?