Uzupełnienie kcal odżywkami

Witam mam pytanie....
Jezeli ja w wieku 18 lat wzrost 178cm, waga 85kg, ćwiczac 3 razy w tygodniu + jakis mecz w pilke nozna raz w tygodniu musze dostarczyc organizmowi 2700 kcal (tutaj prosze o poprawe jesli sie myle ) i w tym 50% weglowodanow = 1350kcal/337.5g , 30% białka = 810kcal/202.5g 20% tłuszczy = 540kcal/60g to przykladowo jesli udaloby mi sie dostarczyc tylko 2000kcal, moglbym sie wspomoc gainerem i bialkiem w proszku ? chodzi o to czy bedzie jakas roznica, np. jakies dolegliwosci typu gazy, badz bole na zoladku... wiem, ze nei mozna z tymi suplami przesadzac, ale gdybym odczasu do czasu zazyl 1 porcje wiecej niz jest zalecane?

Czy się mylisz tego nie wiemy. Trzeba to wyliczyć. Skąd masz tę wartość? Nie jesteś w stanie dostarczyć tak małej ilości kcal z pożywienia? Gainera ew. pij po treningach a białkiem uzupełniaj braki, ale nie braki założone wcześniej w diecie, tak jak Ty to robisz a braki, które wynikają z przypadku, np braku czasu, ochoty, itp.

w razie w te białko dodatkowe spozywac przed snem tak ?

To że zalecane bo tak piszą , zobacz ile jest zalecane spożycie h'amerykańskich gainerów.
To jest tylko uzupełnienie diety, brakuje Ci białka i tłuszczy dajesz miks whey + masło 82%/orzechy włoskie/migdały. Brak węgli i białka whey + kleik ryżowy i banan np. nie kupuj gainery bo to w większości syf ....