Dieta tłuszczowa dla kolarza!?

Co myślicie o diecie tłuszczowej dla kolarza szosowego?
Czy nie odbije się to na wynikach?

Mam znajomego kolarza- jest zawodowcem i prosił żebym się dowiedział co sądzicie.

Trenuje ok 4/5 h dziennie, startuje w zawodach minimum 2 razy w tygodniu.
W diecie głównie węgle, białko trochę tłuszczu. Zastanawialiśmy się czy nie spróbować tłuszczowej. Ciekawe czy waga by znacząco spadła?

Myślę o diecie tłuszczowo białkowej, jedynie na treningi jakieś batony energetyczne i izotoniki.

Czekam na wskazówki Dzięki




gp

A po co mu ta dieta?
Przy takim treningu to raczej tluszczu nie ma.

Wg mnie przy tluszczowej leci sila wiec przy wyczynowym uprawianiu sportu nie polecalbym.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

na pewno nie robilmym zmiany w tarkcie sezonu startowego, przejscie na inne zrodlo energetyczne powoduje czesto problemy a co za tym idzie i spadek wynikow
o ie sie nie myle dieta niskoww jest z powodzenim sotosowana rowneiz u zawodnikow wykonujacych czynnosci aerobowe a za taka uznaje jazde na rowerze

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

z tego co się orientuję to podstawowym źródłem energii w kolarstwie wyczynowym są ww (głównie makaron + batony energetyczne i napoje izotoniczne podczas jazdy na rowerze)
xxxxxl

jak zreszta wiekszosci spoleczestw

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Witam
W tym przypadku znacznie będzie lepsza dieta zawierająca duże ilości węglowodanów złożonych. Tłuszczową może stosować ale nie w czasie okresu wzmożonych treningów i zawodów.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Dzięki, nie będziemy więc ryzykować z tłuszczową.

Myśle teraz raczej o obcięciu węgli przez kilka dni do np 30% i na 4 dni przed zawodami zwiększyć mu do ok 80% żeby jak najwięcej nagromadzić glikogenu w mięśniach.?!

Ciężko utrzymać wagę bo... dam przykład:
pt 190km, sb 195km, nd 180km - kilometrów wyścigowych. Spalanie w granicach 4500- 6500kcal.
Przy takim wysiłku ciężko jeszcze mówić o jakimś mocniejszym treningu w tygodniu raczej jest to aktywny wypoczynek tzn ok 1h 1,5h jazdy w spacerowym tępie.
W te dni ma takie ssanie, że coś nieprawdopodobnego a nie trenujac dużo szybko tyje(Ogólnie ma tendencje do tycia jak tylko trochę z dietą sfolguje). Myślałem więc o tłuszczowej bo hamuje bardzo apetyt (próbowaliśmy w zimie 2tyg) Ponieważ teraz przytył 3kg z 73kg i 6,8% tłuszczu do 76kg i 8,8kg łuszczu zastanawialiśmy się czy nie była by dobra.

Dzięki za uwagi





gp

Question: I am a cyclist and I am thinking of trying a low carb diet to lose some body fat. Will my performance suffer?

Answer: According to a study performed on cyclists (believe it or not) who followed a normal calorie, ketogenic diet for four weeks (Metabolism 1983 Aug:32(8):769-76), aerobic endurance was not compromised by four weeks of ketosis. Apparently, "this was accomplished by a dramatic physiological adaptation that conserved limited carbohydrate stores (both glucose and muscle glycogen) and made fat the predominant muscle substrate at this sub maximal power level."

z Ketosis FAQ
ale ciagle nie ryzykowalbym zmiany w trakcie sezonu

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003