Masa Dietka do oceny

Używam produktów najbardziej podstawowych, do diety dorzucam różne warzywa, ale właśnie ze względu na to że różne nie uwzględniałem ich.
Na noc te 5g odżywki żeby nadać twarogowi smaku, i nie wiem czy dawać tę oliwę przed snem.
Wiek : 17
Waga : 72-4
Wzrost : 186
Staż treningowy: niecały rok bez diety
Obwód pasa: 81-2
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza siłownią sport walki pon. pt
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko poza kardio :p
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kreatyna bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: miesiąc redukcji IF
Możliwosci finansowe: średnio niskie
Cel/problem/opis: masa
ENDO/ekto z tendencją do łapania tłuszczu

Poza treningami unikam cukrów prostych bo łatwo się zalewam.












3172 kcal białko 170 węgle 440 tłuszcze 70
Powyższe mogą się odrobinkę (o kilka) nie zgadzać bo zapomniałem im zrobić fotę i wyliczałem na szybko ze zdjęć :p


Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-08-22 22:52:39

Masło roślinne zamień na EXTRA, luskusowe, śmietankowe itp.
Nie musisz dorzucać tłuszczu do ostatniego posiłku jak nie chcesz
Poza tym ok