Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
99
Cześć. Mam 18 lat. Ważę 67 kg, 182cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Ten miesiąc sierpnia spędziłem na siłowni, lecz jak widać po moim wzroście i wadze przydałoby mi się przybrać na wadze. Od września planuję masę i właśnie obliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii i makroskładników. Kalkulator na Potreningu.pl wskazał na 3376 kalorii (zaznaczyłem największą aktywność fizyczną), dodając do tego 300kcal wychodzi 3676kcal. Makroskładniki do tego ułożyłem tak:
A więc potrzebuję odpowiedzi czy jest to dobrze mniej więcej ułożone dla mnie makro. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś na to luknął i napisał coś na ten temat.
Pozdro!
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
nie, chodzi o to, że jak od razu zaczniej jeść ponad 0,5 kg węgli to może to się skończyć szybkime nabieraniem masy, ale tłuszczowej, na problemach gastrycznych kończąć. Zacznij np. od 400 g węgli i stopniowo zwiększaj obserwując cialo