Piłka nożna a siłownia

Witam trenuję amatorsko piłkę nożną jak i również chodzę na siłownię. Chciałbym dołączyć do mojego programu treningowego trening nóg w taki sposób żeby ich nie zamęczyć jednak nie bardzo mam pomysł jak to zrobić. Oto mój rozkład treningowy:
Poniedziałek: Barki+ biceps
Wtorek: trening piłkarski
Środa: Klatka+ triceps
Czwartek: trening
Piątek: wolne
Sobota: Plecy/mecz
Niedziela: wolne/mecz

Mecze mam różnie soboty lub niedziele dlatego czasami niedziele mam wolną. Pleców w dzień meczowy nie odpuszczam.
Z góry dzięki za pomoc.

daj trening pn sroda góra dół lub push pull